Pourquoi l’essoufflement survient-il pendant la grossesse ?

Se sentir essoufflé pendant la grossesse est très courant. Voici pourquoi cela se produit, comment obtenir un soulagement et quand appeler le médecin.

Quelles sont les causes de l’essoufflement pendant la grossesse ?

Vous êtes peut-être essoufflée maintenant parce que vous avez besoin de plus d’oxygène pendant la grossesse, et votre corps s’adapte de plusieurs manières pour répondre à ce besoin. L’augmentation des hormones, en particulier de la progestérone, affecte directement vos poumons et stimule le centre respiratoire de votre cerveau. Et même si le nombre de respirations par minute change très peu pendant la grossesse, la quantité d’air que vous inspirez et expirez à chaque respiration augmente considérablement.

Être essoufflé en début de grossesse peut ressembler davantage à une conscience accrue du besoin de respirer. Plus tard au cours de la grossesse, votre respiration peut être plus difficile à mesure que votre utérus en croissance exerce une pression sur votre diaphragme – surtout si vous portez votre bébé en position haute, si vous êtes enceinte de multiples ou si vous avez un excès de liquide amniotique.

L’essoufflement pendant la grossesse peut également être aggravé par une maladie préexistante, comme l’asthme, l’anémie ou l’hypertension artérielle.

Vous pourriez ressentir un certain soulagement respiratoire quelques semaines avant l’accouchement (surtout s’il s’agit de votre première grossesse) lorsque votre bébé tombe dans votre bassin à l’approche du travail. Lorsque cela se produit, la pression sur vos poumons et votre diaphragme est moindre.

Est-il possible d’avoir un essoufflement en tout début de grossesse ?

Il est possible d’être essoufflé au tout début de la grossesse, bien qu’il soit plus fréquent d’en souffrir plus tard au cours de la grossesse, en particulier au troisième trimestre. Si vous en souffrez dès le début, cela est probablement dû à une augmentation du taux de progestérone, qui commence à augmenter au début du premier trimestre.

Cela peut surprendre, mais cela n’indique pas que quelque chose ne va pas : cela tend à être dû à des changements normaux dans vos niveaux d’hormones. La bonne nouvelle est que l’hormone augmente également votre capacité pulmonaire afin que vous puissiez absorber plus d’oxygène pour votre bébé. Cela signifie que vous pouvez respirer plus profondément, ce qui peut être utile pour atténuer le problème.

Que puis-je faire si je suis essoufflé pendant la grossesse ?

Si vous vous sentez un peu essoufflé, essayez ces conseils pour vous soulager :

Allez-y un peu plus lentement et ne vous forcez pas trop lorsque vous êtes actif.
Asseyez-vous droit et gardez vos épaules en arrière (surtout lorsque vous êtes assis) pour donner à vos poumons autant d’espace que possible pour se dilater.
Soutenez-vous un peu avec quelques oreillers supplémentaires lorsque vous êtes au lit la nuit.
Levez vos bras au-dessus de votre tête. Cela soulagera la cage thoracique de la pression, ce qui vous permettra généralement de respirer plus d’oxygène.
Essayez d’être patient. Ce n’est pas amusant d’être inconfortablement essoufflé. Mais après l’accouchement, votre respiration retrouvera bientôt la même sensation qu’avant votre grossesse.

L’essoufflement pendant la grossesse peut-il entraîner des complications ?

Si vous ressentez un essoufflement occasionnel – en particulier au cours de votre troisième trimestre, lorsque votre bébé en pleine croissance pousse vers le haut – cela ne devrait pas être un problème. Mais il est possible que cela s’aggrave si vous souffrez d’un autre problème respiratoire, comme l’asthme ou la grippe.

Jusqu’à 45 pour cent des femmes asthmatiques présentent des symptômes qui s’aggravent pendant la grossesse, et des crises sévères pourraient être nocives pour vous et votre bébé.

Les femmes enceintes atteintes de maladies respiratoires comme la grippe et le COVID présentent souvent des symptômes plus graves et sont plus susceptibles de développer des complications, telles qu’une pneumonie et un accouchement prématuré. C’est pourquoi il est important de se faire vacciner contre la grippe pendant la grossesse, ainsi que le vaccin contre la COVID.

De plus, en raison des changements dans la façon dont votre sang coagule pendant la grossesse, vous courez un risque plus élevé de développer un caillot sanguin qui se dirige vers vos poumons (embolie pulmonaire). Cette condition est rare mais très grave.
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