Douleurs au bas du dos pendant la grossesse

Vous souffrez de maux de dos pendant la grossesse ? Découvrez quelles en sont les causes, comment les soulager et quand contacter votre médecin au sujet des maux de dos liés à la grossesse.

Quelle peut être la cause de mes douleurs lombaires pendant la grossesse ?

Les deux causes les plus probables des maux de dos pendant la grossesse sont :

Votre utérus en pleine croissance. À mesure que votre utérus se dilate, il déplace votre centre de gravité et étire (et affaiblit) vos muscles abdominaux, affectant votre posture et mettant votre dos à rude épreuve. Cela peut également provoquer des maux de dos si cela appuie sur un nerf. De plus, le poids supplémentaire que vous portez signifie plus de travail pour vos muscles et un stress accru sur vos articulations, c’est pourquoi votre dos peut se sentir plus mal en fin de journée.
Changements hormonaux. Les changements hormonaux pendant la grossesse détendent vos articulations et détendent les ligaments qui attachent vos os pelviens à votre colonne vertébrale. Cela peut vous rendre moins stable et provoquer des douleurs lorsque vous marchez, restez debout, restez assis pendant de longues périodes, vous retournez dans votre lit, sortez d’une chaise basse ou de la baignoire, vous penchez ou soulevez des objets.

Quelle est la fréquence des maux de dos pendant la grossesse ?

Plus de 60 pour cent des femmes enceintes souffrent de douleurs lombaires, en particulier de douleurs pelviennes postérieures et de douleurs lombaires (voir ci-dessous).

Vous pourriez avoir des maux de dos en début de grossesse, mais ils commencent généralement au cours de la seconde moitié de la grossesse et peuvent s’aggraver à mesure que votre grossesse progresse. Ils peuvent persister après l’arrivée de votre bébé, mais les maux de dos post-partum disparaissent généralement en quelques mois.

Qu’est-ce que les douleurs pelviennes postérieures pendant la grossesse ?

La douleur pelvienne postérieure est ressentie à l’arrière de votre bassin. Il s’agit du type de douleur lombaire le plus courant pendant la grossesse, même si certaines femmes souffrent également de douleurs lombaires.

Vous pouvez ressentir une douleur pelvienne postérieure sous la forme d’une douleur profonde d’un ou des deux côtés de vos fesses ou à l’arrière de vos cuisses. Elle peut être déclenchée par la marche, la montée des escaliers, l’entrée et la sortie de la baignoire ou d’une chaise basse, le retournement dans le lit ou la torsion et le levage.

Certaines positions peuvent aggraver la douleur pelvienne postérieure – par exemple, lorsque vous êtes assis sur une chaise et penché en avant devant un bureau ou plié au niveau de la taille. Les femmes souffrant de douleurs pelviennes postérieures sont également plus susceptibles d’avoir des douleurs au niveau de l’os pubien.

Qu’est-ce que le mal de dos lombaire pendant la grossesse ?

La douleur lombaire survient dans la zone des vertèbres lombaires dans le bas du dos, plus haut sur votre corps que la douleur pelvienne postérieure. Cela ressemble probablement à la douleur dans le bas du dos que vous avez pu ressentir avant d’être enceinte. Vous le ressentez sur et autour de votre colonne vertébrale, approximativement au niveau de la taille.

Vous pourriez également ressentir des douleurs qui irradient vers vos jambes. Rester assis ou debout pendant de longues périodes et soulever des poids aggrave généralement la situation, et cela a tendance à être plus intense en fin de journée.

Qu’est-ce que la sciatique pendant la grossesse ?

Lorsque les douleurs lombaires irradient vers les fesses et les cuisses, elles sont souvent confondues avec une sciatique, une affection relativement rare. La véritable sciatique pendant la grossesse, qui peut survenir lorsqu’une hernie discale ou un renflement dans la partie inférieure de la colonne vertébrale appuie sur les racines nerveuses de la colonne vertébrale, ne touche qu’environ 1 % des femmes enceintes.

Si vous souffrez de sciatique, vos douleurs dans les jambes seront généralement plus intenses que vos maux de dos. Vous êtes susceptible de le ressentir également sous le genou, et il peut même irradier vers votre pied et vos orteils. Et vous ressentirez probablement une sensation de picotement, de picotements dans les jambes ou éventuellement un engourdissement.

En cas de douleur intense du nerf sciatique, vous pouvez également ressentir un engourdissement à l’aine ou dans la région génitale. Vous constaterez peut-être même qu’il est difficile d’uriner ou d’aller à la selle.

Si vous pensez souffrir de sciatique, consultez votre professionnel de la santé. Appelez-la immédiatement si vous ressentez une faiblesse dans une ou les deux jambes, ou si vous perdez des sensations dans les jambes, l’aine, la vessie ou l’anus. (Cela peut rendre difficile la miction ou la selle, ou, alternativement, provoquer une incontinence).

Qui est le plus susceptible d’avoir des douleurs lombaires pendant la grossesse ?

Vous courez un risque plus élevé de douleurs lombaires si :

Vous avez déjà ressenti ce genre de douleur, soit avant de tomber enceinte, soit lors d’une précédente grossesse.
Vous avez un mode de vie sédentaire
Vous n’êtes pas très flexible
Vous avez le dos faible et les muscles abdominaux faibles
Vous portez des jumeaux (ou plus)
Vous avez un IMC (indice de masse corporelle) élevé
Vous avez déjà eu une fusion vertébrale pour une scoliose adolescente
Que puis-je faire pour soulager les douleurs lombaires ?
Exercice

Lorsque vous avez mal au dos, vous aurez peut-être plus envie de vous blottir dans votre lit que de faire de l’exercice, mais ne restez pas au lit pendant de longues périodes. L’alitement n’est généralement pas utile pour les douleurs lombaires à long terme et peut même aggraver votre état de santé. L’exercice peut en fait être exactement ce dont vous avez besoin.