Comment apprendre à dormir votre bébé
Êtes-vous prêt à essayer l’entraînement au sommeil ? Suivez ces conseils approuvés par des experts pour que votre bébé dorme toute la nuit.
Durant les premiers jours de la vie d’un nouveau-né, vous vous concentrez sur ce qui est le mieux pour votre enfant. Les nuits blanches semblent donc être un petit prix à payer. Cependant, au bout de quelques mois, se réveiller toutes les quelques heures commence à vieillir. Vous vous demanderez comment apprendre à dormir un bébé et éviter les agitations nocturnes.
Il s’avère que vous n’avez pas besoin d’attendre très longtemps pour dormir un peu. Certains bébés commencent à dormir toute la nuit entre 3 et 4 mois, si vous les laissez faire, explique Charles Schaefer, PhD, auteur de Winning Bedtime Battles: Getting Your Child to Sleep. La clé est de développer de solides habitudes de sommeil qui peuvent vous accompagner pendant des années.
Vous souhaitez en savoir plus ? Ici, nous décomposons les bases de l’entraînement au sommeil, y compris le calendrier et les techniques recommandées. Nous partageons également un plan de sept jours pour entraîner votre tout-petit au sommeil. Assurez-vous simplement de parler avec le pédiatre de votre enfant avant l’entraînement au sommeil pour vous assurer que votre bébé est prêt et n’a pas besoin de soins nocturnes supplémentaires.
Quand dormir Entraînez votre bébé
Le fournisseur de soins de santé de votre enfant peut vous aider à déterminer un calendrier d’entraînement au sommeil. La plupart des experts recommandent d’attendre qu’ils aient entre 4 et 6 mois. À cette époque, les bébés sont généralement capables de s’apaiser et leurs cycles de sommeil commencent à devenir plus réguliers.2
De plus, les bébés de cet âge peuvent passer la nuit (au moins six ou huit heures) sans se réveiller pour se nourrir. Autre avantage, votre bébé n’est probablement pas assez vieux pour compter sur les techniques d’apaisement du soignant (bercer, chut, allaiter, etc.) qui peuvent compliquer l’apprentissage du sommeil.
Méthodes d’entraînement au sommeil pour les bébés
Il existe de nombreuses approches différentes pour l’entraînement au sommeil, en dehors de la méthode de sept jours décrite ci-dessous. Il faudra probablement quelques essais et erreurs pour déterminer ce qui convient le mieux à votre bébé. Voici quelques-unes des méthodes d’entraînement au sommeil les plus populaires à connaître.
Méthode Cry It Out : Avec cette méthode d’entraînement au sommeil, les parents quittent la pièce après avoir mis leur bébé dans le berceau et restent dehors. Certains choisissent de ne pas répondre aux cris pendant toute la nuit, tandis que d’autres reviennent dans la pièce après une certaine durée de pleurs.
Méthode Ferber : Les parents réagissent aux pleurs à intervalles réguliers, qui augmentent un peu chaque nuit.
Méthode sur chaise : Pour cette méthode d’entraînement au sommeil, un soignant s’assoira près du berceau de l’enfant jusqu’à ce qu’il s’assoupisse – aucune technique d’apaisement n’est nécessaire. La chaise s’éloigne chaque nuit jusqu’à ce que vous quittiez la pièce.
Méthode Pick Up, Pos Down : Considérez ceci comme une solution « sans pleurs » pour savoir comment vous entraîner au sommeil. Chaque fois que votre bébé s’agite, vous le calmez pendant une courte période, puis vous le laissez tranquille avant qu’il ne s’endorme complètement.
Combien de temps prendra l’entraînement au sommeil ?
Le calendrier de l’entraînement au sommeil sera différent pour chaque bébé. Mais en général, une fois que vous commencez un entraînement au sommeil, il ne faut pas longtemps pour s’y tenir. Nous avons décrit ci-dessous une méthode de sept jours, mais vous pouvez également trouver des instructions d’entraînement au sommeil pour trois ou quatre nuits.
S’il faut beaucoup plus de temps pour s’entraîner au sommeil, votre bébé n’est peut-être pas réellement prêt à dormir toute la nuit. Parlez à votre pédiatre pour plus de conseils si l’entraînement au sommeil n’est pas « bloqué » après deux semaines.
Conseils pour dormir toute la nuit
Quelle que soit la méthode d’entraînement au sommeil que vous choisissez, ces conseils peuvent aider votre bébé à passer une bonne nuit de sommeil.
Établissez une routine à l’heure du coucher. Prendre un bain, lire un livre, se faire des câlins… les routines du coucher aident votre tout-petit à se préparer au sommeil et sont associées à un meilleur sommeil. Avec une routine cohérente, les bébés commenceront à associer les activités au moment de se coucher.
Chronométrez-le correctement. Votre enfant doit être somnolent mais pas trop fatigué lorsque vous le couchez. Recherchez des signes tels que le frottement des yeux, le bâillement et les paupières tombantes.
Évitez l’entraînement au sommeil pendant les transitions de la vie. Votre tout-petit vient de commencer la garderie ? Avez-vous déménagé dans une nouvelle maison ? Ont-ils commencé à faire leurs dents ? Évitez de vous entraîner au sommeil pendant les transitions majeures de la vie, sinon vous aurez moins de chances de réussir.
Entraîner votre bébé au sommeil : une méthode de 7 jours pour les parents
Est-il possible d’entraîner votre bébé au sommeil en 7 jours ? Certains experts disent oui. Les objectifs d’entraînement au sommeil seront différents pour chacun, mais des stratégies telles que l’instauration d’une routine de sommeil positive et l’encouragement à l’auto-apaisement pourraient bénéficier à vous deux. Et à tout le moins, vous pourriez apprendre quelques conseils pour endormir votre bébé sans être tenu.