Est-il sécuritaire de se faire masser pendant la grossesse ?
Si vous ressentez des courbatures pendant la grossesse, vous souhaiterez peut-être bénéficier d’un massage prénatal. Mais est-ce sûr ? Nous avons discuté avec des experts pour en savoir plus.
La grossesse peut être une période joyeuse, mais elle s’accompagne également de certains inconforts, notamment au niveau du dos. Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) cite les maux de dos comme l’un des symptômes de grossesse les plus courants. La douleur donne envie à de nombreuses personnes d’aller chez la masseuse, mais peut-on se faire masser pendant la grossesse ?
Selon les experts, les massages prénatals sont généralement sans danger. C’est un moyen simple d’augmenter la circulation et de détendre les muscles, à condition de travailler avec des thérapeutes compétents en massage prénatal. Vous devez également prendre d’autres précautions avant de vous faire masser, comme consulter un professionnel de la santé et éviter toute pression profonde sur votre abdomen et vos jambes.
Les massages sont-ils sans danger pendant la grossesse ?
La réponse courte est oui, vous pouvez vous faire masser en toute sécurité pendant la grossesse, déclare Stephanie Hack, MD et fondatrice de Lady Parts Doctor. Mais même si les massages de grossesse obtiennent généralement le feu vert des experts, vous devez suivre quelques précautions.
Consultez toujours un massothérapeute agréé, en particulier un massothérapeute ayant une expérience prénatale. Soyez sélectif lorsque vous recherchez une masseuse. Faites-leur savoir que vous êtes enceinte avant le début de la séance.
Évitez les pressions profondes sur votre abdomen et vos jambes.
Consultez votre équipe soignante avant de vous faire masser. Ceci est particulièrement important si vous avez une grossesse à haut risque.
Pensez à attendre le deuxième ou le troisième trimestre. L’American Pregnancy Association affirme que les massages sont acceptables pendant n’importe quel trimestre, mais certains praticiens pensent que cela augmente le risque de fausse couche (bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique de cela).
Avantages du massage prénatal
Non seulement le massage prénatal est relaxant, mais il présente également de nombreux avantages pour la personne enceinte. En voici quelques uns:
Gestion de la douleur. Le massage est connu comme une technique de soulagement des tensions, et cela est vrai pendant la grossesse. De nombreuses personnes signalent une amélioration des douleurs au dos et aux jambes après des massages prénatals.5 Kenny affirme que les massages peuvent également diminuer les douleurs au cou et aux épaules, les symptômes du syndrome du canal carpien, les maux de tête et les douleurs des ligaments ronds. La douleur sciatique peut également être améliorée, explique le Dr Hack.
Amélioration de la santé mentale. Le Dr Hack affirme que le massage pendant la grossesse peut entraîner une diminution du stress, de l’anxiété et de la dépression, et des études l’ont confirmé.5 Une meilleure santé mentale peut également conduire à un meilleur sommeil pendant l’accouchement.
Risque moindre de complications à l’accouchement. La diminution des niveaux de cortisol due au massage pendant la grossesse a été associée à un risque plus faible d’accouchement prématuré et de faible poids à la naissance.
Précautions de sécurité pour les massages pendant la grossesse
Des techniques inappropriées de massage prénatal peuvent mettre une personne enceinte mal à l’aise, mais vous devez également connaître les risques et complications possibles. Par exemple, vous voudrez éviter certaines positions, comme vous allonger sur le ventre ou sur le dos, surtout plus tard dans la grossesse. L’ACOG indique que la masseuse peut également utiliser une table de massage avec une découpe pour le ventre de femme enceinte.
Votre thérapeute doit savoir qu’il faut éviter de masser l’estomac et la région utérine, explique le Dr Hack. “Le massage des tissus profonds de l’abdomen doit être évité pour éviter toute gêne et toute perturbation du placenta ou blessure du bébé”, poursuit-elle.
Les thérapeutes qualifiés devraient également éviter d’autres pratiques, telles que la pression profonde sur les jambes, qui présente un faible risque de détacher un caillot sanguin.8 Ceci est légèrement plus probable pendant la grossesse, car l’augmentation du volume sanguin ralentit le flux sanguin.
Kenny explique également que certains thérapeutes choisissent d’éviter l’acupression sur les points « provoquant le travail » jusqu’à la 40e semaine de grossesse. Le Dr Hack souligne que même si cette pratique est souvent recommandée, il existe peu de preuves sur le déclenchement du travail après avoir reçu un massage d’acupression.