Votre guide pour boire du thé pendant la grossesse
Quels thés peut-on boire sans danger enceinte ? Du vert au noir, de la menthe poivrée à la camomille, voici ce qu’il faut infuser lorsque vous vous attendez.
Le rituel de préparation et de consommation du thé est pratiqué depuis des milliers d’années, et pour cause. Le thé contient des polyphénols qui protègent votre cœur, des antioxydants qui peuvent réduire votre risque de cancer et des nutriments qui soutiennent votre système immunitaire.
Lorsque vous attendez, les bienfaits peuvent être encore meilleurs : une tasse réconfortante peut aider à soulager les nausées matinales ou à vous aider pendant le travail. Mais si de nombreux thés sont sans danger pendant la grossesse, certains sont potentiellement dangereux et doivent être évités. Poursuivez votre lecture pour découvrir vos meilleurs choix lorsqu’il s’agit de boire du thé pendant la grossesse.
Les meilleurs thés pour la grossesse
Si vous recherchez un thé sans danger pour la grossesse, pensez à choisir quelque chose à base de plantes. “Les tisanes peuvent aider à hydrater le corps lorsque les femmes ne veulent pas boire de l’eau claire”, explique Amelia Hirota, D.Ac., herboriste, acupunctrice et fondatrice du Phoenix Fertility Center à East Greenwich, Rhode Island. Certaines tisanes fournissent également les nutriments nécessaires pendant la grossesse, notamment du calcium, du magnésium et du fer.
Le thé Rooibos est un premier choix pour les femmes enceintes ; il regorge d’antioxydants et est naturellement exempt de caféine. Le thé au gingembre et à la menthe poivrée est couramment utilisé pour soulager les nausées matinales, tandis que la camomille peut aider à lutter contre l’insomnie. On dit que la feuille de framboisier rouge raccourcit le travail en favorisant des contractions plus efficaces. “De nombreuses sages-femmes pensent que le boire pendant la grossesse tonifie le muscle utérin”, explique Hirota.
Tous ces thés sont considérés comme sûrs avec modération, mais vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de les boire. Les tisanes ne sont pas examinées par la Food and Drug Administration (FDA) et il existe peu d’études sur les effets de leur consommation pendant la grossesse.
Tisanes à éviter pendant la grossesse
Certaines tisanes sont dangereuses ou déconseillées lorsque vous attendez, parmi lesquelles les thés diététiques, nettoyants et détox, et ceux contenant des herbes telles que l’actée à grappes noires, l’actée à grappes bleues et le dong quai. Faites toujours vos recherches et demandez à un fournisseur de soins de santé si vous êtes préoccupé par la sécurité de certains ingrédients pendant votre grossesse.
Les personnes enceintes devraient particulièrement éviter les tisanes laxatives, car elles peuvent favoriser la diurèse (augmentation de la miction) et la diarrhée, qui peuvent toutes deux provoquer une déshydratation, explique Laurie Green, MD, obstétricienne-gynécologue à San Francisco.
“À fortes doses, certaines substances laxatives naturelles, comme la cascara sagrada ou le séné, peuvent provoquer des modifications des électrolytes”, note-t-elle. Les électrolytes sont essentiels à la santé continue de votre corps et doivent être stables pour que vos cellules et vos organes fonctionnent normalement. Évitez ces variétés de thé jusqu’à ce que vous ayez accouché et terminé l’allaitement (et même dans ce cas, soyez prudent).
Qu’en est-il du thé noir, du thé vert et du thé Oolong ?
Les experts conseillent de faire preuve de prudence avec les thés noirs, verts et oolong pendant la grossesse. Contrairement aux tisanes, qui contiennent environ 0,4 milligrammes de caféine par tasse, ces tisanes sans herbes peuvent en contenir jusqu’à 50 milligrammes par tasse, selon le ministère américain de l’Agriculture. Sirotez quatre ou cinq tasses par jour et vous obtenez environ 200 milligrammes de caféine.
Dans une étude de 2008 menée par la division de recherche de Kaiser Permanente en Californie du Nord, il a été constaté que les femmes enceintes qui buvaient plus de 200 milligrammes de caféine par jour (la quantité contenue dans une à deux tasses de café) doublaient leur risque de fausse couche par rapport à celles qui le faisaient. je n’ai pas consommé de caféine. Une autre étude des National Institutes of Health (NIH) a révélé que même une consommation mineure de caféine pendant la grossesse diminuait la taille et la masse des nouveau-nés.
Vous ne pouvez tout simplement pas vous passer de votre tasse de thé préférée ? Vous disposez encore de quelques options pour réduire la teneur en caféine. Tout d’abord, vous pouvez essayer une version décaféinée, même si elle contiendra toujours de petites quantités de caféine. Vous pouvez également réduire la teneur en caféine grâce à votre méthode de brassage.
La caféine est la première substance libérée dans l’eau lors du trempage (cela se produit dans les 25 premières secondes). Pour réduire la quantité de caféine dans votre tasse, infusez les feuilles ou le sac pendant 30 secondes, videz l’eau, puis remplissez votre tasse d’eau chaude et infusez à nouveau. La majeure partie de la caféine sera éliminée.
Enfin, vous pouvez également essayer le thé infusé à froid, qui contient moins de caféine dans une grande portion que son homologue chaud.