Comment gérer la dépression pendant la grossesse
La dépression liée à la grossesse est un trouble de l’humeur qui touche environ une femme sur 10. Cela peut toucher tous les aspects de votre vie, de la façon dont vous pensez et agissez à la façon dont vous mangez et dormez.
Il est normal de se sentir déprimé de temps en temps. Mais si vous êtes déprimé, vous ressentez des sentiments de tristesse ou de désespoir qui durent des semaines, voire des mois. La dépression liée à la grossesse peut avoir un impact sur votre capacité à prendre soin de vous et de votre bébé.
Ressentir cela est difficile à tout moment, mais cela peut être particulièrement difficile à gérer lorsque vous êtes enceinte. On s’attend à ce que la grossesse soit une période de joie, il peut donc être difficile de l’admettre si ce n’est pas ce que vous ressentez.
Sachez que la dépression est une maladie et non un choix. Et c’est étonnamment courant : environ 1 femme sur 10 souffre de dépression pendant la grossesse.
Même si on vous diagnostique une dépression clinique sévère, il existe de nombreux traitements efficaces. Plus tôt vous pourrez commencer le traitement, plus il sera efficace. Alors n’hésitez pas à demander de l’aide. Votre santé émotionnelle est tout aussi importante que votre santé physique.
Quelles sont les causes de la dépression pendant la grossesse ?
Bien que les experts ne comprennent pas pleinement les causes de la dépression pendant la grossesse, elle est probablement due à un mélange de facteurs émotionnels, physiques et environnementaux. Se préparer à avoir un bébé entraîne de nombreux changements importants, dont beaucoup semblent hors de votre contrôle – notamment des inquiétudes concernant l’accouchement, le fait d’être un bon parent et la perte de votre ancienne vie. Les changements hormonaux peuvent également avoir un impact sur les risques de dépression liée à la grossesse.
Alors que les femmes qui ont déjà reçu un diagnostic de dépression et d’anxiété sont plus susceptibles de recevoir un diagnostic de dépression liée à la grossesse, de nombreuses femmes reçoivent un diagnostic de ce trouble pour la première fois alors qu’elles attendent.
Symptômes de dépression pendant la grossesse
Certains symptômes de dépression, comme la fatigue ou les troubles du sommeil, sont normaux pendant la grossesse. Mais vous pouvez souffrir de dépression prénatale lorsque vous ressentez un sentiment de tristesse ou de désespoir, que vous perdez tout intérêt ou plaisir pour des choses que vous aimiez auparavant, ou que vous n’êtes pas capable de fonctionner dans votre vie quotidienne, et que ces symptômes durent des semaines.
Vous pouvez être déprimé si vous présentez l’un des symptômes suivants depuis au moins deux semaines :
Perdre tout intérêt pour les activités quotidiennes ou avoir le sentiment que plus rien n’est agréable ou amusant
Se sentir « déprimé », triste ou « vide » pendant la majeure partie de la journée, tous les jours
Avoir une faible estime de soi, comme penser que vous ne serez pas un bon parent
Pleurer tout le temps
Se sentir extrêmement irrité ou agité
Se sentir anxieux pour votre bébé
Avoir du mal à se concentrer ou à prendre des décisions
Manque d’énergie ou fatigue extrême qui ne s’améliore pas avec le repos
Ressentir des changements dans vos habitudes alimentaires ou de sommeil, comme vouloir manger ou dormir tout le temps ou ne pas être capable de manger ou de dormir du tout
Avoir des sentiments accablants de culpabilité, d’inutilité ou de désespoir
Sentir que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue
Facteurs de risque de dépression pendant la grossesse
N’importe qui peut souffrir de dépression à tout moment de sa vie. Mais environ deux fois plus de femmes que d’hommes reçoivent un diagnostic de dépression, probablement en partie à cause des fluctuations hormonales liées aux menstruations, à la grossesse et à l’accouchement.
La dépression liée à la grossesse a été associée à plusieurs facteurs de risque, notamment :
Antécédents personnels de dépression ou d’anxiété
Si vous avez déjà souffert de dépression ou d’anxiété – par exemple lors d’une grossesse antérieure ou après la naissance d’un enfant précédent – vous êtes plus susceptible de devenir déprimée maintenant que vous êtes enceinte.
Si vous souffrez d’anxiété pendant la grossesse, cela augmente également le risque de recevoir un diagnostic de dépression prénatale.
Antécédents familiaux de dépression
Si la dépression est présente dans votre famille, vous courez un risque plus élevé de souffrir de cette maladie et vous êtes plus susceptible d’en souffrir à un plus jeune âge.
Les femmes dont les partenaires ont reçu un diagnostic de dépression ou d’un autre trouble mental sont également plus susceptibles de souffrir de dépression prénatale.
Stresser
Faire face à des événements stressants, tels que des problèmes financiers, la fin d’une relation, le décès d’un ami proche ou d’un membre de la famille ou une perte d’emploi, peut déclencher une dépression pendant la grossesse.
Fumer, boire ou utiliser des médicaments qui ne vous ont pas été prescrits par un médecin pour soulager le stress augmente le risque de dépression liée à la grossesse ainsi que des complications de santé pour votre bébé.
Manque de soutien
Si vous accouchez seule, si vous vous sentez isolée ou si vous recevez peu de soutien de la part de vos amis ou de votre famille, vous courez un risque plus élevé de dépression. Avoir des problèmes relationnels ou un partenaire qui ne vous soutient pas peut également augmenter votre risque de dépression.