De combien de sommeil votre enfant a besoin selon son âge
Le sommeil et les enfants peuvent être une combinaison délicate. Nous avons élaboré un guide de la quantité de sommeil dont votre enfant a besoin, à tout âge.
Lorsqu’il s’agit des enfants et du sommeil, les questions et curiosités possibles ne manquent pas. De combien de sommeil mon enfant a-t-il besoin ? Comment puis-je aider mon enfant à s’endormir plus facilement ? Pourquoi mon bébé ne fait-il pas une sieste ? Soyons réalistes, les enfants ne réalisent pas à quel point ils ont de la chance de pouvoir bénéficier dans la journée d’un moment spécifiquement consacré au sommeil. La plupart des adultes adoreraient avoir une heure pour faire une sieste !
Une partie de ce qui rend le sommeil difficile est que les besoins des enfants changent constamment. Nous nous sommes donc tournés vers des experts pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles les enfants ont besoin de dormir, ce qui se passe s’ils n’en dorment pas assez (ou trop) et quelle quantité de sommeil les enfants devraient avoir à chaque âge.
Pourquoi les enfants ont-ils besoin de dormir ?
Lorsque les enfants ne dorment pas suffisamment, leur santé et leur bien-être peuvent en souffrir. “Nous continuons à en apprendre davantage sur la science et l’importance du sommeil, mais il est clair que le sommeil est un élément essentiel d’une routine saine, en particulier pour les enfants”, déclare Caroline Okorie, MD, spécialiste en médecine pédiatrique du sommeil à Stanford Children’s Health.
En effet, un sommeil suffisant est important pour garantir que les enfants atteignent leurs étapes de développement. «Le sommeil est important pour faciliter l’apprentissage, améliorer l’attention et consolider les souvenirs», note le Dr Okorie.
D’un autre côté, le manque de sommeil peut amener les enfants à avoir des difficultés avec les compétences de base. «Le manque de sommeil affecte la coordination œil-main, les petites et grandes capacités motrices, la mémoire, la concentration et le comportement», explique Ronee Welch, consultante pédiatrique en sommeil, fondatrice et PDG de Sleeptastic Solutions.
De combien de sommeil les bébés ont-ils besoin de 0 à 3 mois
Même si les nouveau-nés passent la majeure partie de leur temps à dormir au cours de ces premiers mois, ce n’est pas nécessairement le cas. “Les cycles de sommeil des nouveau-nés sont courts, il peut donc sembler qu’ils s’endorment et s’endorment constamment, ce qui est normal sur le plan du développement”, explique Mitchell. “À ce stade, les bébés sont beaucoup plus somnolents qu’à tout autre stade, car ils s’adaptent au monde extérieur et ont besoin de leur sommeil pour soutenir leur développement rapide.”
Étant donné que les nouveau-nés s’endorment et s’endorment fréquemment au cours d’une période de 24 heures, ils n’ont pas encore « d’heure de coucher ». En plus d’avoir besoin de sommeil pour alimenter leur croissance et leur développement, un sommeil adéquat peut aider à limiter l’agitation chez les nouveau-nés. “Les bébés peuvent être plus irritables, avoir du mal à se remettre de stimuli négatifs ou avoir du mal à se nourrir s’ils ne dorment pas suffisamment”, note le Dr Okorie.
De combien de sommeil les bébés ont-ils besoin de 4 à 12 mois
Selon l’American Academy of Sleep Medicine (AASM), les bébés âgés de 4 à 12 mois devraient dormir entre 12 et 16 heures par période de 24 heures, siestes comprises.
Déclaration de consensus de l’académie américaine de médecine du sommeil sur la quantité de sommeil recommandée pour les enfants en bonne santé : méthodologie et discussion. Journal de médecine clinique du sommeil.
« Les enfants peuvent commencer à consolider leur sommeil dès le plus jeune âge, en ayant des périodes de sommeil plus longues la nuit et deux à trois siestes pendant la journée », ajoute le Dr Okorie. “Les signes de somnolence comprennent le frottement des yeux et le bâillement.”
Si vous décidez d’utiliser un entraînement au sommeil, vous pouvez définir une heure de coucher pendant cette phase. Ou vous pouvez vous inspirer du comportement de votre bébé.
De combien de sommeil les tout-petits ont besoin de 1 à 2 ans
Pour les enfants de 1 à 2 ans, l’AASM suggère 11 à 14 heures de sommeil par période de 24 heures, siestes comprises. Ils peuvent se limiter à une ou deux siestes par jour pendant cette phase. Étant donné que les enfants sont très actifs au cours de ces années, ils sont plus susceptibles d’être fatigués, explique le Dr Okorie. «Cela peut se manifester par une hyperactivité, une irritabilité et une émotivité accrue. Ils peuvent sembler plus collants et exiger une attention accrue.
De combien de sommeil les enfants ont besoin de 3 à 5 ans
Les recommandations de l’AASM ne changent que légèrement entre 3 et 5 ans, jusqu’à 10 à 13 heures de sommeil par période de 24 heures.5 La raison principale : la plupart des enfants ont abandonné leurs siestes à l’âge de 5 ans, explique Mitchell. , et ne dorment que la nuit.
Au lieu de déterminer une heure de coucher fixe, Welch suggère de la garder fluide. “Les heures de coucher doivent être basées sur deux choses : l’heure à laquelle l’enfant s’est réveillé le matin et la durée pendant laquelle il est éveillé entre la dernière sieste et l’heure du coucher”, dit-elle. Vous pourrez ensuite déterminer le meilleur moment pour qu’ils se mettent au foin afin qu’ils bénéficient du nombre d’heures recommandé pour dormir.
De combien de sommeil les enfants ont-ils besoin de 6 à 12 ans
Les enfants d’âge scolaire devraient dormir neuf à 12 heures par nuit, selon l’AASM. S’ils n’en consomment pas assez, vous le remarquerez.
« Les enfants d’âge scolaire peuvent avoir du mal à se réveiller le matin pour aller à l’école ou à des activités », explique le Dr Okorie. «Ils peuvent avoir du mal à se concentrer à l’école, ce qui nécessite de nombreuses réorientations. Les enfants fatigués ont tendance à être plus irritables ou à réagir plus fortement à des stimuli négatifs, même légers, comme se faire dire « non ».