Qu’est-ce que l’hypnonaissance ?

L’HypnoBirthing est une méthode d’accouchement qui utilise des techniques d’auto-hypnose. Les cours d’HypnoBirthing vous apprennent à utiliser la respiration profonde, la relaxation, la visualisation et les affirmations ou scripts d’hypnose. Ils remplacent les associations négatives et douloureuses du travail et de l’accouchement par des associations positives et confiantes. Il existe deux programmes majeurs qui enseignent l’hypnose pour l’accouchement : HypnoBirthing et Hypnobabies. Les cours d’hypnonaissance nécessitent un investissement de temps important, mais la méthode peut être utilisée par la plupart des femmes dans n’importe quel environnement d’accouchement.

Qu’est-ce que l’hypnonaissance ?

L’hypnonaissance est une méthode d’accouchement. Son objectif est d’aider une femme à avoir un travail et un accouchement positifs et plus détendus en utilisant des techniques d’auto-hypnose. Ces techniques comprennent :

Respiration profonde
Relaxation
Visualisation
Affirmations ou scripts d’hypnose
Nouveau vocabulaire pour les sensations de l’accouchement

Lorsqu’une femme se prépare à l’accouchement grâce à l’hypnose, elle apprend à remplacer la peur par l’attente confiante d’un accouchement sûr, doux – voire confortable. Brisant l’association traditionnelle entre l’accouchement et la douleur, les femmes utilisent de nouveaux mots pour décrire le processus d’accouchement – qualifiant par exemple une contraction de « poussée » ou faisant référence à la dilatation comme à une « floraison ».

Parfois, un hypnothérapeute est présent à l’accouchement, mais d’autres fois, les femmes apprennent l’auto-hypnose à appliquer par elles-mêmes.

Vais-je avoir le contrôle pendant HypnoBirthing ?

Oui, vous aurez le contrôle total de votre expérience. Vous n’êtes ni en transe ni endormi, et personne ne brandit une montre à gousset devant vos yeux pour vous dire que vous commencez à avoir très sommeil.

Dans les programmes d’hypnonaissance les plus populaires, les femmes apprennent à s’hypnotiser. En se concentrant intensément sur une pensée ou un sentiment, la femme en travail est capable de bloquer les distractions. En se concentrant sur le son de sa propre respiration profonde, une femme pourrait se mettre dans un état hypnotique, visualisant par exemple son bébé descendant à chaque respiration.

Même si l’idée d’entrer dans un état mental altéré donne la chair de poule à certaines personnes, les hypnothérapeutes affirment que nous vivons tous cet état dans notre vie quotidienne. Rêver, être profondément absorbé par un livre ou un film, ou conduire quelque part et n’avoir aucun souvenir du voyage à votre arrivée sont décrits comme des exemples d’état hypnotique.

Les hypnothérapeutes soulignent également que vous ne pouvez pas être obligé de faire quelque chose qui est contre votre volonté ou votre éthique pendant que vous êtes sous hypnose, que vous pouvez choisir de revenir à votre état normal quand vous le souhaitez et que vous êtes pleinement éveillé, conscient et en pleine conscience. contrôle pendant l’expérience.

Que sont les cours d’HypnoNaissance ?

Les cours d’HypnoBirthing enseignent les compétences nécessaires pour appliquer l’hypnose pendant l’accouchement. Certains fournissent également des informations sur des sujets tels que la nutrition pendant la grossesse, le clampage retardé du cordon, la réduction des interventions, ainsi que le travail et l’accouchement. Ils se réunissent souvent chaque semaine pour s’entraîner et nécessitent également une pratique à domicile.

Aux États-Unis, il existe deux grands programmes d’enseignement de l’hypnose pour l’accouchement :

HypnoNaissance

Qu’est-ce que c’est : Les instructeurs d’HypnoBirthing décrivent le programme comme une philosophie d’accouchement en douceur autant que comme une technique. HypnoBirthing s’appuie sur le positionnement et la relaxation du corps, des exercices de respiration, des affirmations et des visualisations pour mettre la mère dans un état profondément détendu, ainsi que sur des techniques d’« anesthésie hypnotique ».

Comment c’est enseigné : Une série de cinq cours de deux heures et demie.

Combien ça coûte : Environ 275 $ à 550 $ pour une série de cours, selon l’instructeur et le lieu. Visitez la page Trouver un éducateur en accouchement HypnoBirthing du site Web pour trouver un cours dans votre région.

L’hypnonaissance fonctionne-t-elle ?

Il n’existe pas beaucoup d’études solides évaluant l’efficacité de l’hypnonaissance. Certaines études limitées montrent que l’auto-hypnose est plus efficace pour réduire la douleur – ou pour permettre aux femmes de faire face à la douleur de l’accouchement – que les soins médicaux standard et autres cours d’éducation à l’accouchement.

Une étude portant sur près de 3 000 femmes a révélé que l’hypnose peut réduire l’utilisation globale d’analgésiques pendant le travail, mais qu’elle ne réduit pas l’utilisation de la péridurale. L’étude n’a trouvé aucune différence claire entre les femmes qui utilisaient l’hypnose et celles qui ne l’utilisaient pas en ce qui concerne la satisfaction du soulagement de la douleur, le sentiment de faire face au travail ou l’accouchement vaginal spontané. Les auteurs ont toutefois souligné que l’étude était limitée et que des recherches supplémentaires étaient nécessaires.

Contrairement à une pilule ou à une procédure, les thérapies telles que l’hypnose sont difficiles à évaluer scientifiquement, explique William Camann, directeur de l’anesthésie obstétricale au Brigham and Women’s Hospital de Boston, Massachusetts, et auteur de Easy Labor : Every Woman’s Guide to Choosing Less Pain and More Joy. Pendant l’accouchement.