J’avais un “poignet de maman” et je ne savais même pas que ça existait

Nourrir, porter et changer votre bébé peut exercer une pression importante sur vos poignets. Voici comment soulager l’inconfort.

De nombreuses choses étranges et aléatoires peuvent arriver à votre corps pendant la période post-partum. Bien que certains symptômes retiennent plus l’attention que d’autres, nous ne parlons pas assez du « poignet de maman », une affection douloureuse qui affecte les tendons du côté du pouce de votre poignet. Récemment, l’actrice Kaley Cuoco a parlé de son expérience sur Instagram, partageant une photo portant un bandage de compression. Sa fille a maintenant 3 mois.

Moi aussi, j’ai eu le poignet de maman avec mon premier enfant. Des tâches simples comme aller chercher mon fils ou tourner les poignées de porte me causaient de fortes douleurs. Je ne savais pas que c’était lié à la parentalité, mais lorsque j’en ai parlé à mon OB-GYN lors de ma première visite post-partum, elle a souligné que la façon dont je tenais mon bébé pourrait y contribuer. Il s’avère que je pliais mon poignet selon un angle étrange pendant que j’allaite. Mes tendons et mes muscles fonctionnaient différemment, ce qui alimentait ma douleur.

Qu’est-ce que le poignet de maman ?

« Poignet de maman » décrit une condition qui peut survenir pendant la période post-partum. “Il s’agit essentiellement d’une condition de surmenage, une tendinite”, explique la physiothérapeute Nancy R. Kirsch, DPT, Ph.D. Le terme technique pour cela est la ténosynovite de De Quervain.

Avec le poignet de maman, “les tendons qui courent le long du pouce du poignet et s’attachent à la base du pouce deviennent enflammés et enflés”, explique le Dr Kirsch. Essentiellement, les tendons de ces zones se contractent et provoquent un gonflement, une irritation et une douleur.

Quels sont les symptômes du poignet de maman ?

De nombreuses mamans rapportent ressentir de la douleur ou de l’inconfort lorsqu’elles font des choses comme ouvrir des bocaux, prendre leur bébé dans leurs bras ou tourner une poignée de porte, mais il y a quelques symptômes distincts dont il faut être conscient :

Douleur du côté du pouce du poignet qui peut apparaître progressivement ou soudainement. Cette douleur commence au poignet et peut remonter jusqu’à l’avant-bras, et elle s’aggrave lorsque vous utilisez le pouce ou le poignet.
Gonflement du côté du pouce du poignet.
Une sensation d’accrochage ou de claquement lors du mouvement du pouce.
Difficulté à bouger le pouce et le poignet en raison de la douleur et de l’enflure.
Certaines choses peuvent également aggraver le poignet de maman, explique la physiothérapeute Ashley Rawlins, PT, DPT.

Incliner ou plier votre poignet vers votre petit doigt
Pincer ou saisir avec vos mains
Se tordre ou se tordre les mains

Quelles sont les causes du poignet de maman ?

En général, le poignet de maman est dû à l’utilisation du pouce et du poignet d’une manière différente de celle à laquelle vous êtes habitué. “Il peut s’agir d’une utilisation excessive, d’une nouvelle utilisation ou d’une utilisation différente”, explique David C. Hay, M.D., chirurgien orthopédiste de la main et du poignet basé à Los Angeles. “Vous tenez votre enfant dans vos bras, il s’endort et votre main est coincée dans une position inconfortable, ou les mères qui allaitent tiennent le bébé avec le pouce sorti et le poignet incliné selon un angle inhabituel.”

Selon le Dr Kirsch, utiliser vos poignets à plusieurs reprises d’une manière que vous ne l’avez pas fait dans le passé peut irriter les tendons qui traversent le poignet. “La répétition enflamme les tendons, entraînant une irritation et un gonflement au fil du temps et, finalement, de la douleur”, dit-elle.

Les choses que vous faites peuvent sembler minimes, mais elles peuvent s’accumuler avec le temps. “Malheureusement, la majorité des choses que nous faisons pour répondre ne serait-ce qu’aux besoins fondamentaux de nos tout-petits – soulever, tenir, soutenir la tête et effectuer plusieurs tâches à la fois, par exemple – peuvent exercer une quantité importante de stress et de tension sur les muscles. dans vos poignets, en particulier ceux du côté du pouce”, explique Rawlins.

Comment est traité le poignet de maman ?

Le bon traitement dépend de la gravité de votre cas de poignet de maman, explique le Dr Hay. Heureusement, mon OB-GYN a détecté mon propre cas très tôt et j’ai trouvé un certain soulagement en faisant attention à la façon dont je positionnais mes poignets tout en tenant mon bébé et en me glaçant régulièrement les poignets.

Le Dr Kirsch recommande une intervention conservatrice pour soulager. Ces tactiques comprennent :

Porter une attelle amovible pour minimiser les mouvements du pouce et du poignet, ce qui diminue l’inflammation des tendons.
Obtenir des recommandations d’un physiothérapeute ou d’un ergothérapeute sur les meilleures façons de soulever, de tenir et de positionner votre bébé afin de minimiser la surutilisation du pouce et du poignet.
Appliquer de la glace sur la zone pendant la journée.
Prendre des médicaments anti-inflammatoires en vente libre pour réduire la douleur et l’enflure
Parlez à votre médecin des injections de corticostéroïdes si ces mouvements ne vous aident pas. (L’AAOS note qu’une ou deux injections peuvent aider à soulager la maladie chez 50 à 80 pour cent des patients.)